水分不足にご注意を！

９月に入っても暑い日が続きますね。
今月末頃でも真夏日になるような予報も出ているようです。
暑さの負担はもちろんですが、水分不足の気配が診られる患者さんも今年は多い印象です。
そこで今回は脱水状態について書いてみようと思います。

水分は身体維持の要です

そもそも体内の水分にはどんな役割があるのでしょうか？
ものすごく簡単に言うと「物質を運ぶ・温度などを調整する・細胞や関節などを守る・代謝に関わる」などが挙げられます。
発汗によって失われた水分を補給できずにいると、これらの働きに支障をきたしてしまいます。
その結果、のどの渇き・だるさ・めまい・頭痛などの症状が現れます。

水分不足に気付く！

これに加えて、東洋医学では舌や脈で判断したり、皮膚の質感などから水分不足の影響を把握します。
こういったところの水分不足の兆候が、今夏は例年に比べて多く診られます。
気づいて水分摂取を勧めると、次の来院時には改善しているケースが多くあります。

ご自分で皮膚・爪・尿の状態から水分不足を見つける方法もあります。
詳細は厚生労働省のサイトに譲りますが、どれも簡単にできる判断方法です。
［関連記事：熱中症ガイド｜厚生労働省（外部サイト）］
水分不足の症状が出てからだと一大事、兆候のうちに発見するのが重要です。

今年の夏は特に水分補給をしっかりと！

山梨の夏の特徴は昼が暑くても夜は涼しいところですが、今夏は夕立が少ないせいか寝苦しい夜が続きます。
暑さの影響を受ける時間が長い分、寝汗としての水分の消耗も例年以上です。
体力回復は鍼灸で手助けできますが、水分という物質の不足は摂取する以外どうしようもありません。
水分補給は「のどが渇く前に、少しずつ」が基本、鍼灸師としては身体への負担が少ない白湯をおすすめしたいところです。
１０月になっても暑さが続くなんていう怖い予報もありますが、しっかり水分補給して夏の終わりまで乗りきりましょう！